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肘や腕に痛みがある方はこちらの動画をご覧ください |
【理論編】
こちらは、肘の構造のお話の動画です
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セルフケアはこちらの動画をご覧ください。 |
【前腕のストレッチ】
物を持った時などに肘が痛い方はコチラをやってみてくだい。
【力こぶのセルフケア】
重いものをよく持つ方はコチラも必須ケアです。
【二の腕のセルフケア】
重いものをよく持つ方はコチラも必須ケアです。
【物をよく持つ人のセルフケア】
余力があればこれもするとベスト！
【前腕の筋肉の筋膜リリース】
余力があればこれもするとベスト！
毎日腕を酷使する方は
これらのセルフケアを取り組んでみてください！